当前位置:amii.cn美容初习太极拳
初习太极拳
2022-11-23

李宏伟

我是一位太极拳初学者,主要练习孙式太极拳。说实在的,在习拳之前,总认为这是老爷爷、老奶奶们的专属健身运动,也从没想到有一天我一个年轻小伙子也会去习练太极拳。

后来机缘巧合,竟在孙式太极拳第三代掌门人孙永田老师身航天神龙气车公司工作。从此,在孙老师的悉心教导之下开始习练太极拳,从而转变了以前对太极拳看法,随着练拳时间的增长,我对太极拳的兴趣也越来越浓厚了。

练拳以来,孙老师不仅给我讲解了练拳的要领、方法和理论,还利用太极理论给我讲了很多做人的道理,让我深深体会到,太极确实是以道家哲学为理论基础的优秀拳种。她充分体现出了中国传统道家中“阴阳协调”之理,始终以寻求平衡、协调的原理去练拳。通过这种协调与平衡,来处理自身与他人、自己与社会、自身与大自然的平衡与协调,从而拓宽自己的胸怀,平衡自己的心态开发自己的智慧,提高自身的修养,强健自己的体魄,最终达到健康长寿的止的以及“天人全一”的境界。从形体上说,太极拳讲究内外兼修,外可强身健体,内则修心养性。她动作缓慢柔和,讲究圆活紧凑、和顺自然,并要求用心体,用心去练拳,也即形神结合。她的动作姿势并不是我以前想象的肢体懒散的简单伸张,也不是像武侠影片中有些夸张的姿态。她表现出的是一种纯正的自然美,一种人的精气神的结合。

每种拳术都有其独特的架式,也有各自的特点,太极拳同样如此。孙工太极拳要求进步必,退步必随,动作敏捷,如行云流水、绵绵不断。练拳之时,双腿始终屈于135°;肢下步法灵,且虚实相间;以腰为轴,带动四肢的活动。这样一方面可维持人体重心的稳定,另一方面可使全身都处于运动中,而不局限于某一定式或身体的某一部位。各个动作之间环环相扣,既然相互依存,又相互诱导。故初习时姿式必须正确,动作自然,不去故作姿态,更不要影响正常呼吸。这就要求习练者在练拳之际,既要注重外在的形体,又要重视内在的中和之气,只有这样才能使全身内外平衡发展,达到习拳的真正目的。

练好太极拳和须有坚韧不拔之甫。只有下定决心,肯下苦功,才能学好一套拳。老师常说,“功夫不是教出来的,而是练出来的”,“拳打万遍自然精”。当然,虽肯努力,但不去注重要领、一味盲目苦练同样是不行的。要学会遵从太极本身的动作要领去练。一要要集中精力,排除一切杂念,静心打拳;二要顺其自然米要有意努报,还要保持呼吸正常;不要有意努气,还要保持呼吸正常;三要虚实分明,太极拳中主要讲究“阴阳”,她的一个动作更是有虚有实,虚实的转换、虚实分明尤为重要;四要因势利导,习拳时,各种劲法随得心变化而转换。

究竟怎样才能练好太极拳?国家级武术教练曾乃梁老师曾经总结出四个步骤。第一,塑形。顾名思义,就是塑正确的形,塑造正确的拳姿、正确的动作。初学者更要注意分段的地练习,基础要牢靠。尤其是基本桩功,它是练拳的基础。练好它才可以保持行拳时的得心,稳定下盘。第二,重劲。注意虚实分明,上下相随、协调完整。注意由松入柔,由柔入沉,拳法既沉稳又轻灵。第三,求间。用意不用力,以意识引导动作,仔细体悟太极瓣的攻防含义和攻防意义,体现太极的气质、韵味、神采。太极拳素有“东方芭蕾”之雅称,所以她是十分讲究气质与韵味的。做到了这点,也就达到太极拳的由松入柔,由柔入沉,由沉入神的要求。第四,雕风格。雕塑自己的风格。接下来,可以在动作细小的方面发挥一些个人习拳后感受独特的东西了。这样就的出了自己的独特的风格,你也可自豪地说:“我已经进入了太极的自由王国了!”

当然练好太极拳还必须有一位真正能授业解惑的好老师,他必须一痊深通拳理拳法的明白老师。太极拳界常流传一句话,叫做“学拳容易改拳难”,没有一位好老师,是绝对学不到真正的太极拳的,反而步入误区而不觉。

太极拳还充分体一个人的形体美、心灵美,她蕴含着丰富的美学知识。一副健康强壮的体魄,足以体现太极拳外形之美;通过外在形体的锻炼,对拳理拳法领悟逐渐的加深,简单的肢体语言反映出一个人的思想、气质等方面的修养,这就是太极拳的内在美。所以说太极拳是一种心体合一的锻炼,是修身养性的最佳方法。我接触太极拳时间毕竟不是很和,对她的美的体会也很少。但有一点,如果你能在每天清晨认真、用心地去打向趟拳,一定会感到心中是那么的空宁,大自然是那么的美,感觉全身舒适无比,精力旺盛。这一天你的工作生活了一定丰富多彩。据长期练习太极拳的前辈们说,他们每次练完太极拳后的美妙感觉更是非笔墨所能表达的,感觉自己和大自然就是一个整体,而周围的一切在自己的眼中却又是清晰得无以伦比。正所谓“万物静观皆自得,四时佳兴与人同”。